أحدث الأخبار
Picture2 43362
Picture2 43362

قائمة غذائية وشهية لخفض مستوى الكوليسترول

كتب  نشر في الصحة والأسرة الأحد, 07 كانون2/يناير 2018 22:17
قيم الموضوع
(1 تصويت)

يعتبر ارتفاع الكوليسترول أحد الأمراض التي يعاني منها العديد، والتي تعتمد في علاجها علي الغذاء، حيث قدمت استشاري التغذية جيهان الحفني للإرشادات الغذائية الأساسية لخفض مستوى الكوليسترول الضار بالدم من خلال تناول هذه الأطعمة:

1- الاسماك، الدجاج، الديك الرومي (بدون جلد)، الأرانب، اللحوم الخالية من الدهون.

2- اللبن الخالي من الدسم، الزبادي قليل الدسم، الجبن الفريش، الجبن قليل الدسم.

3- زيت الذرة، زيت الزيتون، زيت عباد الشمس (مع مراعاة عدم قدحه).

4- أغلب أنواع الخبز، المكرونة، الكورن فليكس، الفول المدمس وكافة أنواع الأرز والبطاطس المطهية في الفرن.

5- فاكهة وخضراوات طازجة ومجمدة ومجففة.

6- مربى، العسل، العصائر، الشاي والقهوة.

تناول بكميات صغيرة :

1- الجمبري, الكابوريا, القواقع البحرية.

2- الجبن المطبوخ قليل الدسم مثل الجبن الريكوتا وجبن الموتزاريلا.

3- المكسرات, اللب, السوداني, وزيت الفول السوداني.

4- البسكويت, الكيك, الخبز المصنوع بزيت الذره او زيت عباد الشمس

5- صفار البيض (1-2اسبوعيا)

6- الفاكهة المعلبه في شربات (كومبوت)

7- الميلك شيك والكيك المصنوع بزيت الذره او زيت عباد الشمس

تجنب تناول :-

1- اللحوم السمينه, البط, الاوز, الحمام, الكلاوي, الكبده, السجق, المخ, الكباب والكفته

2- اللبن كامل الدسم, الكريمه الكستارد, القشده, الشيدر, الجبن الرومي والجبن الامريكي

3- السمن الحيواني, الزبد, زيوت الجوز الهند, النخيل والقشده

4- الكرواسون, الجاتوه, الكعك, الفطائر, العجائن, البطاطس المقليه والارز المطهي بالسمن

5- البيض الكامل مع الصفار يوميا

6- جوز الهند, الخضروات والفاكهة التي يتم اعدادها بالزبد أو الكريمة

7- الايس كريم, الطوفي, الشيكولاتة, الحلوي الشرقية والغربية

عاجل



تابعنا على فيس بوك

المتواجدون الآن

332 زائر، ولايوجد أعضاء داخل الموقع

من نحن

شبكة متخصصة في نقل الاحداث اليومية والقضايا الهامة.
مجموعتنا تنقل الخبر من قلب الاحداث.

  فريق عمل الموقع

عنوان البريد الإلكتروني هذا محمي من روبوتات السبام. يجب عليك تفعيل الجافاسكربت لرؤيته.